A) 8 DK EMOM

12-10 Bench Press (%50-55)

B1) Amrap 6
Air Squat
Start & EMOM 10 Hand Release Push Up
2 Dk Dinlen

B2) Amrap 6
Box Jumps
Start & EMOM 10 Power Snatch (35/25kg) (Scale Dumbbell Power Snatch)
2 Dk Dinlen

B3) Amrap 6
Ergo (Bike, Ski Erg, Row)
Start & EMOM 10 American Kettlebell Swing (24/16kg)

*Her dakika başında 10 tekrar olarak verilen hareketleri antrenman boyunca devam edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, 6 ya da 8 tekrar olarak uyarlayabilirsiniz.