Sunday Hyrox

Teams of 4
24 AMRAP

A) P1-P2: ”For Time”
20 Cal. Ergo
30 Meters DB Overhead Walking Lunge (Rx+: 22.5/17.5 kg) (Rx: 17.5/12.5 kg) (S1: 15/10 kg)
20 Sit Up

B) P3-P4: ”AMRAP”
10 Alt. Devil Press (Rx: 22.5/17.5 kg) (S1: 20/15 kg) (S2: 15/10 kg)
10 One DB Suitcase Box Step Over (Same DB) (60/50 cm.)
10 Double Jump Burpee Over DB

Not: A istasyonu For Time, B istasyonu AMRAP. A istasyonu bittiğinde gruplar yer değiştirir, bu süre içerisinde B istasyonu yapabileceği kadar çok tur/tekrar yapar. Değişimden sonra B grubu kaldığı yerden turları tamamlamaya devam eder.

3 Sets Core
20 Weighted Russian Twist
20 Partner Med Ball Sit Up