A) 3 Kişilik Takım Antrenmanı

30 DK AMRAP

120 Dual Dumbbell/Kettlebell Thruster (Dumbbell ; 2x 20/10kg) (Kettlebell ; 2x 20/12kg)

160 DB/KB Suitcase Box Step Overs (60/50cm)

200 Cal Ergo (Row or Ski)

*Dilediğin gibi paylaş!

B) Core;

3 Sets

30-45 sn Sağ Side Plank

15-20 sn Dinlen

30-45 sn Sol Side Planl

15-20 sn Dinlen