fbpx

070622

A) 8 DK EMOM

  1. 1 Power Clean + 2 Hang Power Clean (above the knee) (%75)
  2. 1 Squat Clean + 2 Hang Squat Clean (above the knees) (%75)

*Her dakika içinde zaman sınırı 00:30 saniyedir.

Metcon(time)
Part/1 “Emom for 7 minutes”
7x Strict Pull Up
Rest 1 minute
Part/2 “Emom for 7 minutes”
16x Alt. Dumbbell Clean (22,5/12,5kg)
Rest 1 minute
Part/3 “Emom for 7 minutes”
18 Sit Up

*Her setin kendi içinde 00:40 saniye zaman sınırı vardır. 6. ve 7. setlerde sizi zorlayacak, ancak devam etmenizi engellemeyecek bir ağırlık ve tekrar sayısı ile uyarlayabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir