fbpx

080122

A) 8 DK EMOM

  1. 1 Power Snatch + 1 Hang Power Snatch + 1 Overhead Squat (%60-70 of 1Rm Power Snatch) (Hız ve teknik odaklı)

B) 8 DK EMOM

  1. 6-8 Tempo Pull Up (11×3)

C) 20 DK EMOM

  1. 16-20 Plate Overhead Walking Lunge
  2. 8+8 Kettlebell Gorilla Row
  3. 16-24 Alt. V-Up
  4. 8+8 One Arm Dumbbell Overhead Squat
  5. 8-12 Supinated Barbell Bent Over Row

D) Aksesuar;

4 Set; Super Set;

Max Banded Triceps Ext. + Max Barbell Biceps Curl

Set aralarında ihtiyacın kadar dinlen!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.