A1) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
6 Tempo Deadlift (31×1) (%60-65)

A2) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
6 Bench Press (%65-70)

B) 2 Set (18 Dakika)

2 Dakika Amrap
Max Chest to Bar Pullup

1 Dakika Dinlen

2 Dakika Amrap
Max Cal Ergo

1 Dakika Dinlen

2 Dakika Amrap
Max Ring Dips / Parallel Bar Dips,

1 Dakika Dinlen

*İlk set yaptığınız skoru ikinci set geçmeye çalışın!

**Ergo değiştirmeyin; ikinci sette aynı ergo ile daha yüksek kaloriye odaklanın.

***Yaptığını skorları not ediniz.