Every 2 min For 10 min (5 Sets)

6 Front Squat (%70-75)

IGYG (12 min time cap)
21-18-15-12-9-6-3
Thruster (40-15kg)

The number of repetitions given should be done in one go without leaving the bar on the ground. For example, if the athlete misses 20 repetitions, he has to give his turn to his friend and go back to the beginning as punishment.
Verilen tekrar sayıları tek seferde barı yere bırakmadan yapılmalıdır. Örneğin atlet 20 tekrarda kalırsa, ceza olarak sırasını arkadaşına verip tekrar başa dönmek zorundadır.

20 min AMRAP (IGYG)
10 Deadlift (80-40kg)
10 Toes2Bar