W12D5

Metcon
8 Sets
*start a new set every 4 minutes

Sets/1-3-5-7
500/400 meters Ski Erg/Row (1000/850 meters Bike Erg) (38/30 Cal AirDyne)
8/8 Single Arm Hang DB Snatches
*1x 25/17,5 kg (8 each arm)

Sets/2-4-6-8
30 Sit-Ups
80 Double Unders

Notes :
•Her yeni set 4 dakikada bir başlar.
•Hedef olarak her seti 3 dakika altında bir sürede tamamlamayı deneyin ve her set birbirine yakın süreler tutturmaya çalışın.