Metcon
Part-1
For time
200 Single Unders
50 AKBS (24/16 kg)
100 Double Unders

Rest 5 minutes

Part-2
5 Rounds for time
12 Strict Pull Ups
24 Push Ups
36 steps Walking Lunges

Rest 5 minutes

Part-3
For time
200 Single Unders
50 AKBS (24/16 kg)
100 Double Unders

Notes :
•Part/1 ve Part/3 için zaman sınırı 5 dakikadır.
•Part/2 için zaman sınırı 15 dakikadır.