Bodyweight only / Day 16
For Time (CAP 35 min)
1-10-1 reps of; (hareketler 1’er tekrardan 10’ar tekrara sonra tekrar 1’er tekrara gider)
-Crossover lunge
-Single leg hip bridge
-Russian twist
-Side plank
(Tekrarlar sağ-sol ayrı ayrı sayılacaktır!)
Bodyweight only / Day 16
For Time (CAP 35 min)
1-10-1 reps of; (hareketler 1’er tekrardan 10’ar tekrara sonra tekrar 1’er tekrara gider)
-Crossover lunge
-Single leg hip bridge
-Russian twist
-Side plank
(Tekrarlar sağ-sol ayrı ayrı sayılacaktır!)