fbpx

240622

32 DK EMOM

*EMOM until you reach 150 wall balls.

  1. 14 Burpees
  2. 14 Dual Dumbell Hang Power Cleans (20/10kg)
  3. Max Wall Balls (9/6 kg)
  4. Rest

*150 Wall Ball ulaşınca biter. 32 dakika sonunda 150 Wall Ball sayısına ulaşamazsanız, kalan tekrar sayısı kadar burpee cezası alırsınız.


Core;

6 DK EMOM

  1. 30-45 sn Sağ Side Plank
  2. 30-45 sn Sol Side Plank
  3. 30-45 sn Plank

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.