32 DK EMOM

*EMOM until you reach 150 wall balls.

1. 14 Burpees
2. 14 Dual Dumbell Hang Power Cleans (20/10kg)
3. Max Wall Balls (9/6 kg)
4. Rest

*150 Wall Ball ulaşınca biter. 32 dakika sonunda 150 Wall Ball sayısına ulaşamazsanız, kalan tekrar sayısı kadar burpee cezası alırsınız.

---

Core;

6 DK EMOM

1. 30-45 sn Sağ Side Plank
2. 30-45 sn Sol Side Plank
3. 30-45 sn Plank