A) Pistol + One Leg Squat Isınması ve Çalışması

B) One Leg Jump Training (Jump higher and increase your jump forward) (8 min time cap)

C) 2 Kişilik Takım Antrenmanı

*Partnerlerden skoru yüksek olan tahtaya adını yazabilir!

4 Sets

3 DK AMRAP

35 Double Unders or 90 Single Unders
18 Sit Ups
16 Pistol Squats (alternate leg) or 25 Air Squat
Then
In the Remaining Time;
Max reps Legless Rope Climbs (4,5 m) or Strict Chin Up

3 DK Dinlen