fbpx

271221 FBB

A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Set)

10-8-6-4-2-1

Bench Press (%55-60-65-70-80-90)

B) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)

8-10 Barbell Bent Over Row (%60-70)

C) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)

8-12 Barbell Hip Thrust (Choose heavy)

D) 9 DK EMOM

  1. 30-45 sn Banded Triceps Extension
  2. 30-45 sn Barbell Biceps Curl
  3. 30-45 sn Hollow Hold

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.