A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Set)
10-8-6-4-2-1
Bench Press (%55-60-65-70-80-90)
B) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)
8-10 Barbell Bent Over Row (%60-70)
C) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)
8-12 Barbell Hip Thrust (Choose heavy)
D) 9 DK EMOM
- 30-45 sn Banded Triceps Extension
- 30-45 sn Barbell Biceps Curl
- 30-45 sn Hollow Hold