W1D2

A1) 5 DK EMOM

5-7 Tempo Front Squats (%50-60 of 1Rm Front Squat)

***No Rest***

A2) 5 DK EMOM

5-7 Tempo Back Squats (Aynı ağırlıkla)

–

WOD

3 Kişilik Takım Antrenmanı

“I Go You Go We Go”

23 AMRAP

8 Dual Dumbbell Thruster (2x 17,5/12,5 kg)
10 Dual Dumbbell Suitcase Box Step Overs (2x 17,5/12,5 kg) (60/50 cm)

Max Calorie Ergo

*Ergo antrenman başında boşta olur. Full round bitiren atlet ergoya geçer. Diğer atlet roundu bitirdiğinde ergodaki atlet ile yer değiştirir. Bu antrenman özelinde sadece Ski Erg, Bike Erg ve AirDyne seçeneklerini kullanınız.

(Rx+; 2x 22,5/15 kg)

Score; Total Cal