fbpx

291021

A) Her 1:45 Dk içinde 10:30 Dk Boyunca (6 Set)

Front Squat

12-10-8-6-4-2 (%60-%65-%70-%75-%80-%85)

B) 20 DK EMOM

  1. 10 Barbell Z-Press (30-15 kg)
  2. 30-45 sn Plank
  3. 30-45 sn Wall Sit
  4. 8-12 Burpee Box Step Over

C) 8 DK EMOM

  1. 20-25 Hollow Rock
  2. 30-45 sn Glute Bridge Hold

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir