A) Her 3 Dakika içinde 9 Dakika Boyunca

10 Sağ + 10 Sol Barbell Back Rack Bulgarian Split Squat

(Ortalama bir ağırlık seçiniz!)

B) 24 DK EMOM (4 Set)

(00:45 saniye içinde tamamla, kalan sürede diğer hareket için geçişe hazırlan!)

1. 12/10 Cal Row
2. 10 T2B
3. 30-45 sn Wall Sit
4. 12/10 Cal SkiErg
5. 8 High Box Jump (Step down!)
6. 16 Single Arm Kettlebell Overhead Walking Lunge