Strength

In 15 Minutes window find 5RM Back Squat at 8 sets.

*15 dakikalık pencerede, boş halter ile başlayıp toplam 8 set içinde en ağır kaldırabileceğiniz 5 back squat tekrar sayısını bulunuz.

WOD

2 Kişilik Takım Antrenmanı
AMRAP 14:
7 Toes to Bar (S1; 12 K2Elbows – S2; 14 K2C)
14 Double Dumbbell Reverse Lunges  (Rx; 2x 22,5/12,5 kg – S1; 2x 17,5/10 kg – S2; 15/5 kg)

*Tüm hareketleri mümkünse kırmadan ya da en fazla bir kez kırarak tamamlayınız!

**Rx, Scale/1 ve Scale/2 opsiyonlarından hangisi ile antrenmanı tamamladıysanız, skorunuzu mutlaka tahtaya yazınız!

Accessory Work
3 Sets
30 seconds Double KB Overhead Hold
30 seconds Double KB Front Rack Hold
1 minute Double KB Farmer’s Hold
(rest 1-2 minute between sets)

5′ Cool Down