A) 10 EMOM

1. 4 Squat Snatch (50/35 kg – 40/25 kg – 30/20 kg)
2. 1 Power Snatch + 1 Hang Power Snatch + 2 Overhead Squat (50/35 kg – 40/25 kg – 30/20 kg)

*Her set için zaman sınırı 00:20 saniyedir.

B) AMRAP 14:

2 Kişilik Takım Antrenmanı (IGYG)

30 Double Unders
3 Thrusters (40/25 kg) (S1; 30/20 kg)

Score; Total Rounds+Reps