A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca

8 Floor Press (%70) + 8 Push Ups

B) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca

8 Dual Dumbbell Glute Bridge Floor Press + 8 Ring Dips / PB Dips / x2 Bench Dips

C) 16 DK EMOM (4 Set)

45 sn on / 15 sn off

1. Narrow Push Up
2. Russian Twist
3. Banded Triceps Extension
4. Max Distance Row or Ski