A) 8 DK EMOM

1. 10-14 Kipping Pullup (S1; Negative Australian Pullup or Negative Ring Row)
2. 16-20 Alt V-up

B) METCON

Team of 2

28 DK AMRAP

8 Sync Burpee Box Jump Over (60/50cm)

30 Wall Ball Shot

8 Sync Burpee Box Jump Over

30 Alt Dumbbell Snatch

8 Sync Burpee Box Jump Over

30 Kettlebell American Swing

*BBJO senkronize yapılacak. Wall Ball, DB Snatch ve KB Swing hareketleri takım arkadaşları arasında istedikleri gibi bölüşülebilir.