fbpx

041121

Isınma EMOM’u (12 DK EMOM)

  1. 45 sn Row or Ski
  2. 45 sn Plate OH Walking Lunge
  3. 45 sn Box Step Over
  4. 45 sn Shuttle Run

Japon doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilen Tabata antrenmanı, 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme esasına uygun olarak yapılır. Uygulanan egzersizlerde amaç nabız ve metabolizma hızını artırmaktır.

8 Round ; 4 Dk, 20 sn çalış, 10 sn dinlen!

A) Tabata Double Under

1 DK Dinlen

B) Tabata One Arm Alt. Dumbbell Devil Press (20-5kg)

1 DK Dinlen

C) Tabata Hand Release Pushup

1 DK Dinlen

D) Tabata V-up

1 DK Dinlen

E) Tabata One Arm Alt. Dumbbell Hang Squat Clean (20-5kg)

1 DK Dinlen

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.