Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca
5 Tempo Front Squat (%70-75)

Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca
2 Split Jerk + 2 Push Jerk + 1 Split Jerk (%65-70 Push Jerk)

18 DK EMOM

1. 12+12 One Arm DB Renegade Row
2. 16-20 Overhead Plate Walking Lunge (20-5kg)
3. 30-45 sec Wall Sit