Strength
Her 2:00 içinde 12 Dakika Boyunca
Front Squat
10-8-6-4-2-1
—
2 Kişilik Takım Antrenmanı
“I Go You Go”
2 Rounds For Time
15′ Time Cap
15 One Arm Dumbbell Overhead Reverse Lunges
10 Alt. Dumbbell Clean&Jerks
30 Wall Ball
*Partner-1 ilk kısmı bitirir bitirmez, Partner-2 ilk kısma başlar. Bu sırada Partner-1 dinlenir.
30 Wall Balls
10 Alt. Dumbbell Power Snatches
15 One Arm Dumbbell Overhead Reverse Lunges
*Partner-1 bu kısmı bitirir bitirmez, Partner-2 başlar. Bu sırada Partner-1 dinlenir. Partner-2 bu kısmı bitirdiğinde, Partner-1 tekrar ilk kısma başlar. Toplamda her bir atlet 4 interval yapmış olur.
**Unbroken olursa, çok güzel olur.
Rx; Dumbbell 22,5/15 kg – Med Ball 9/6 kg
—
Accessory
3 SETS:
8-12 Single Leg DB RDL