fbpx

080922

Strength

Her 2:00 içinde 12 Dakika Boyunca

Front Squat

10-8-6-4-2-1

2 Kişilik Takım Antrenmanı

“I Go You Go”

2 Rounds For Time

15′ Time Cap

15 One Arm Dumbbell Overhead Reverse Lunges

10 Alt. Dumbbell Clean&Jerks

30 Wall Ball

*Partner-1 ilk kısmı bitirir bitirmez, Partner-2 ilk kısma başlar. Bu sırada Partner-1 dinlenir.

30 Wall Balls

10 Alt. Dumbbell Power Snatches

15 One Arm Dumbbell Overhead Reverse Lunges

*Partner-1 bu kısmı bitirir bitirmez, Partner-2 başlar. Bu sırada Partner-1 dinlenir. Partner-2 bu kısmı bitirdiğinde, Partner-1 tekrar ilk kısma başlar. Toplamda her bir atlet 4 interval yapmış olur.

**Unbroken olursa, çok güzel olur.

Rx; Dumbbell 22,5/15 kg – Med Ball 9/6 kg

Accessory

3 SETS:
8-12 Single Leg DB RDL

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.