fbpx

081021

A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)

5 Back Squat (%75-80)

B) 27 DK EMOM (9 Set)

  1. 8-12 Deadlift (80-50-30 kg)
  2. 12-16 Box Jump Over
  3. 8-12 Handstand Pushup (S1; 12-16 Dual Dumbbell or Kettlebell Z-Press)

C) 6 DK EMOM

  1. 15-20 V-up (S1; Tuckup)
  2. 15-20 KB Russian Twist

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.