A) Her 2 Dakika içinde 14 Dakika Boyunca (7 Set)
3 Shoulder Press + 3 Push Press + 2 Push Jerk + 2 Split Jerk (%50-60)
B) 2 Rounds (30 Dk)
b1) 6 Dakika AMRAP
21 American KB Swing + 9 Wall Walk
2 Dk Dinlen
b2) 6 Dakika AMRAP
21 Double Dumbbell STOH + 9 Burpee Lateral Jump
2 Dk Dinlen