A) Her 1:30 Dakika içinde 9 Dakika Boyunca

5 Deadlift (%80)

B) Her 1:30 Dakika içinde 9 Dakika Boyunca

5 Tempo Deadlift (%80)

C) 18 DK EMOM

1. 12-16 Glute Bridge Dumbbell Floor Press
2. 8-12 Kettlebell Pullover – Flat Bench
3. Max Chin Up Hold

D) 3 Set

Max Barbell Biceps Curl + Max Banded Biceps Curl

E) 4 Set

Max Pushup Plank (30-45 sn aralarda dinlen!)