4 Kişilik Takım Antrenmanı (28 DK)
5k Row/Ski or 10k Bike
250 Dumbbell Suitcase Box Step Overs (2x 17,5×12,5 kg – 60/50 cm)
400 Sit Up
In the remaining time; Max Burpee Box Jump Over (60/50 cm)
*Dilediğiniz gibi bölebilir, paylaşabilirsiniz. Toplam tekrar sayılarını bitirdikten sonra kalan zamanda maksimum BBJO takımınızın skoru olacaktır. Aynı anda her hareket için bir atlet çalışacak, bir atlet devamlı dinlenecektir.
—
1, 2 ve 3 Kişilik Opsiyon
25 DK EMOM
- 200m Row/Ski
- 10 DB Suitcase Box Step Overs (2x 17,5×12,5 kg – 60/50 cm)
- 20 Sit Up
- 10 Burpee Box Jump Over (60/50 cm)
- Rest
Accessory
3 Sets
12 KB Horn Biceps Curl (rpe 8/10)
12 KB Horn Triceps Extension (rpe 8/10)