Strength
4 Front Squat + 1 Push Press + 1 Push Jerk
– Work up to a heavy in 12 minutes –
*Boş barbell ile başlayarak, toplam 8 set içinde, 12 dakikalık sürede, bu kompleks için en ağır kilonuza ulaşınız.
WOD
“Cindy”
AMRAP 20 Minutes
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Air Squats
6 EMOM
- 8 Partner Assist Nordic Hamstring Curl (8 reps)
- 30-45sn Wall Sit Hold