fbpx

13102020

3 Set Çok hafif kilo ile
(Omuz Sağlığı ve Isınması İçin)
15 Cuban Press
15 Arnold Press

40 min EMOM

(4 Rounds 10 Stations)

  1. 8 Bench Press (%70-75)
  2. 16-12 Upright row with kettlebell
  3. 45sec max Skierg
  4. 45-30sec Hollow Hold
  5. 8 Strict Pullup
  6. 45sec max Row Erg
  7. 25-15 Pushup
  8. 8 Right / 8 Left ; Single Arm Dumbbell Plank Supported Row
  9. 12 Back Rack Reverse Lunge (40-15kg)
  10. 30m Sled Push

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.