fbpx

140621

Warm up;

4 set

4 Reverse Burpee + 6 Up Down + 8 Air Squat + 10 Forward Lunge

*Rope Climb Çalışması,

20 DK EMOM

  1. 45″ Max Cal Ergo
  2. 8 Bench Press (%60)
  3. 8-12 Burpee Pullup
  4. 45″ Plank

20 DK EMOM

  1. 15-20 Box Jump Over
  2. 1-2 Rope Climb
  3. 16-20 One Arm KB Reverse Lunge
  4. 45″ Plank

5 min time cap.

120 Alt. V-up

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.