fbpx

150522

Isınma EMOM’u (12 DK EMOM)

  1. 45 sn Bear Walk
  2. 45 sn Walking Lunge
  3. 45 sn Air Squat
  4. 45 sn Shuttle Run

Japon doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilen Tabata antrenmanı, 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme esasına uygun olarak yapılır. Uygulanan egzersizlerde amaç nabız ve metabolizma hızını artırmaktır.

8 Round ; 4 Dk, 20 sn çalış, 10 sn dinlen!

A) Tabata Prisoner Walking Lunge

1 DK Dinlen

B) Tabata Burpee No Jump

1 DK Dinlen

C) Tabata Hollow Rocks

1 DK Dinlen

D) Tabata Plate to Plate Jump

1 DK Dinlen

E) Tabata One Arm Alt. Devil’s Press

1 DK Dinlen

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.