WOD
2 Kişilik Takım Antrenmanı
4 Rounds For Time:
20 Cal Ergo + 80 Double Unders (together)
15 Power Cleans 70/50 kg (share between partners) *scale weight if you need
30 High Box Jump Overs (75/60 cm) (share between partners)

*Ergo ve DU atletler aynı anda çalışacaktır. Ergo başlayan ergoyu, DU başlayan da 80 tekrarı bitirmek zorundadır. Round değişimlerinde ergo/DU değişimi yapılabilir. Bu takımların planlamasına bırakılmıştır.

*Scale Opt:

3 Rounds

15 Cal Ergo / 80 Single Unders

15 Dual DB Power Cleans (light weight, each partner)

20 BJO (60/50 cm)

Accessory 
4 sets:
10 Bulgarian Split Squats (each side)
10 Single Leg RDLs (each side)
-rest 1:00 between sets-

* Both movements are with a single dumbbell.