fbpx

160523

W12D2

16 EMOM (Alternate EMOM’s)
*with 60-65% of 1RM Snatch

  1. ) 1 Power Snatch + 3 Overhead Squats
  2. ) 2 Squat Snatch + 1 Overhead Squats
  3. ) 1 Hang Power Snatch + 3 Overhead Squats
  4. ) 2 Hang Squat Snatch + 1 Overhead Squats

16 EMOM

  1. ) 10 Push Ups + 8 DB Cleans
  2. ) 8 Kettlebell Push Presses + 10 Toes to Bar

*Dumbbell weight is 2x 22,5/15 kg + Kettlebell weight is 2x 24/16 kg

*Her set için zaman sınırı 45 saniyedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir