Barbell/Weightlifting
15 dakika içinde boş barbell ile başlayarak 8 set içinde maksimum ağırlığa ulaşınız.
1+1+1+1+1
1 Power Clean + 1 Hang Power Clean + 1 Hang Squat Clean + 1 Front Squat + 1 Split Jerk
WOD
“Azdan Az, Çoktan Çok Gider!”
Teams of 2 For Time:
2000/1600m Row&Ski (Subs: 4k/3.2k Bike or AirDyne)
100 Push-Ups
50 BB Back-rack Forward Lunge 50/35 kg
50 BB Front-rack Reverse Lunge 50/35 kg
50 Overhead Squat 50/35 kg
S1; 40/25 kg
*Dilediğin gibi paylaş!
**Barbell from rack!