A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Sets)

%60-70-80-90-95

9-6-3-2-1

Snatch Grip Deadlift

B) For Time (18′ Time Cap)

21-18-15-12-9-6-3

One Arm Alt. Devils Press

V-Up

Başlarken ve her dakika başında “3 Burpee Lateral Jump”

Rx; 25/15kg