A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Sets)
%60-70-80-90-95
9-6-3-2-1
Snatch Grip Deadlift
B) For Time (18′ Time Cap)
21-18-15-12-9-6-3
One Arm Alt. Devils Press
V-Up
Başlarken ve her dakika başında “3 Burpee Lateral Jump”
Rx; 25/15kg
A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Sets)
%60-70-80-90-95
9-6-3-2-1
Snatch Grip Deadlift
B) For Time (18′ Time Cap)
21-18-15-12-9-6-3
One Arm Alt. Devils Press
V-Up
Başlarken ve her dakika başında “3 Burpee Lateral Jump”
Rx; 25/15kg