Strength 1

Her 1:30 içinde 7:30 Boyunca (5 Sets)
Snatch + Overhead Squat
5 sets: 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat (@75% of 1RM Snatch)

Strength 2

Her 2:00 içinde 6:00 Boyunca (3 Sets)
Snatch Balance
3 sets: 3 Snatch Balance (@ 80% of 1RM Snatch)

WOD

15 AMRAP:
“2 Kişilik Takım Antrenmanı” -“I Go You Go Rounds”
5 Pull Ups
7 Wall Balls 9/6 kg
9 Push Ups