A) Her 2 Dakika içinde 6 Dakika Boyunca
8 Dumbbell Glute Bridge Floor Press
8 Foot Elevated Tempo Push Up
Biter bitmez…
B) 2 Dakika içinde
Max Ring Dips / PB Dips / Bench Dips
C) 8 DK AMRAP
2-4-6-8-10…
T2B
Hand Release Push Up
4 Dk Dinlen
D) For Time (8′ Time Cap)
….10-8-6-4-2
T2B
HRPU
Bir önceki amrap çıktığın tekrar sayısından geriye doğru bitirmeye çalış!
E) 12 DK EMOM
- 30-45 sn Banded Triceps Extension
- 30-45 sn Farmer Carry
- 30-45 sn Dead-Bug
- 30-45 sn Russian Twist