A) 12 Dakika içinde
Find 3Rm Front Squat
B) 8 DK içinde
4×12 Front Rack Reverse Lunge (70-30kg)
C) 14 DK Time Cap
For Time
120 Barbell Thruster (20/15kg)
Her 20 tekrardan sonra;
8 Chest to Bar Pull-Up/ Pull-Up
10 Hand Release Push-Up
*Scale Options; Pull-Up yapamıyorsan, uygun ağırlıkla double dumbbell ile thruster ve x2 renegade row seçeneklerini kullanın!