Strength (15 Min)
Snatch Deadlift + Power Snatch 5×5 (@%40-50)

(Snatch Deadlift + Power Snatch kompleksini kırmadan 5 tekrar olarak, 5 set tamamlayınız.)

3 Snatch Deadlift + 2 Power Snatch x 5 sets (@%50-60)

(3 Snatch Deadlift + 2 Power Snatch kompleksini kırmadan 5 set olarak tamamlayınız. İyi hissedersen setler ilerledikçe ağırlık arttırabilirsin.)

* Work up to a comfortable heavy *

15 EMOM:
1. 16-20 Wall Balls
2. 8-10 Burpee Pull Ups
3. 12/10 Cal Row or Ski Ergo – 15/12 Cal Bike Ergo or AirDyne