A) Her 2 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca
10 Front Squat (%50-55)
8 FS (%60-65)
6 FS (%70-75)
4 FS (%80-85)
6 FS (%70-75)
12 FS (%45-50)

B) 2 Kişilik Takım Antrenmanı(IGYG)

(Partnerler kendi arasında skor yarıştıracak!)

3 Set (24 DK.)

1 DK. AMRAP – 1 DK. Dinlen

a) KB Goblet Squat
b) Toes to Bar
c) Burpee Lateral Jump
d) KB Push Jerk