(Normal Isınmanın Üstüne)
10 Deadlift (20-15kg)
10 High Pull
10 Muscle Clean
10 Power Clean
10 Squat Clean
10 Front Squat
A) 12 DK EMOM (12 Set)
2 Kişilik Takım Antrenmanı (IGYG)
30 sn içinde tamamla, 30 sn dinlen, sen dinlenirken partnerin çalışacak!
1 Power Clean + 2 Hang Squat Clean + 1 Split Jerk
(50/35kg)
B) 20 DK EMOM
- 10 Push Press (50/35kg) (Rackten al!)
- 250/200m Ergo (Row or Ski)
- 15-20 V-Up
- Rest