(Normal Isınmanın Üstüne)
10 Deadlift (20-15kg)
10 High Pull
10 Muscle Clean
10 Power Clean
10 Squat Clean
10 Front Squat

A) 12 DK EMOM (12 Set)

2 Kişilik Takım Antrenmanı (IGYG)

30 sn içinde tamamla, 30 sn dinlen, sen dinlenirken partnerin çalışacak!

1 Power Clean + 2 Hang Squat Clean + 1 Split Jerk

(50/35kg)

B) 20 DK EMOM

1. 10 Push Press (50/35kg) (Rackten al!)
2. 250/200m Ergo (Row or Ski)
3. 15-20 V-Up
4. Rest