A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)
4 Front Squat + 6 Back Squat (%55-60 of 1Rm Back Squat)
B) 16 DK AMRAP
2 Kişilik Takım Antrenmanı
15 Burpee Pull Up
30 Candlestick to Pistol (Scale w/Reverse Burpee + Air Squat)
45 Toes to Bar
60 Dual Kettlebell Front Rack Reverse Lunge (2x 20/12 kg)
C) 6 DK EMOM
- 45 sn Plank
- 45 sn Glute Bridge Hold