40min EMOM
(Unbroken)
1) 2 dakika içinde 10 dakika boyunca
6 Tekrar Tempo Front Squat (31×1)(%75-70)
2) 2 dakika içinde 10 dakika boyunca
12 Tekrar Çift Dumbell/Kettlebell Thruster (25-5kg)
3) 2 dakika içinde 10 dakika boyunca
20-12 Wall-Ball Shot(9-6-4kg)
4) 2 dakika içinde 10 dakika boyunca
20-12 Tempo Shoulder Press (40-8 kg)

Biter bitmez;
100 Situp (Senkronize)