For Time
“2 Kişilik Takım Antrenmanı”
120 Russian Kettlebell Swings (24/16 kg)
120 Steps One Arm KB OH Walking Lunge
120 Cal Row&Ski Erg (Subs: 150 Cal Bike&AirDyne)
120 Wall Ball Shots (9/6 kg)
*KB Swing ve OH Lunge hareketinde aynı ağırlıkla çalışınız!
Gymnastics
9 EMOM:
- 30sec Handstand Hold
- 5 Wide Grip C2B Pull Up or Pull Up (S1; Jumping or Banded Options)
- 10 Pistol Squats (5 each leg)