A) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca
12-12-10-8 Tempo Deadlift (31×1) (%50)

B) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca
12-12-10-8 Front Squat (%60-65)

C) 5 Set For Time (12 Dk Time Cap.)
20 Dual Dumbbell Hang Clean (Rx: 20-12.5kg)
15 Dual DB Thruster