A) Her 90 sn İçinde 9 Dakika Boyunca (6 Set)
6 Tempo Deadlift (30X0) (%50-55)
B) 25 DK EMOM
- 15/12 Cal. Ergo
- 50 DU / 100 SU
- 20/16 Russian KB Swing (32-12kg)
- 15-25 Deficit Pushup
- Dinlen
C) 5 SET (8 DK Cap.)
20 Situp + 20 Alt V-up
A) Her 90 sn İçinde 9 Dakika Boyunca (6 Set)
6 Tempo Deadlift (30X0) (%50-55)
B) 25 DK EMOM
C) 5 SET (8 DK Cap.)
20 Situp + 20 Alt V-up