fbpx

300621

A) Her 90 sn İçinde 9 Dakika Boyunca (6 Set)
6 Tempo Deadlift (30X0) (%50-55)

B) 25 DK EMOM

  1. 15/12 Cal. Ergo
  2. 50 DU / 100 SU
  3. 20/16 Russian KB Swing (32-12kg)
  4. 15-25 Deficit Pushup
  5. Dinlen

C) 5 SET (8 DK Cap.)

20 Situp + 20 Alt V-up

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.