“2 Kişilik Takım Antrenmanı”

16 AMRAP:

Buy in: 400 Double Unders

2-4-6-8-10-12-14-….

Squat Clean (60/40 kg)

4-8-12-16-20-24-28-….

Burpee Box Jump Overs (75/60 cm)

4-Minutes Rest

*Ağırlık ve box yüksekliği düşüyor. Ve artık burpee yok! : )

8 AMRAP:

4-8-12-16-…

Squat Clean (40/25 kg)

8-16-20-24-…

Box Jump Overs (60/50 cm)

Accessory:

3-4 Sets: (rpe 7-8)

15 Tek Dambıl Çift El Tutuş Hammer Curl

15 Banded Triceps Extension

15 Double Kettlebell Romanian Deadlift