“2 Kişilik Takım Antrenmanı”
16 AMRAP:
Buy in: 400 Double Unders
2-4-6-8-10-12-14-….
Squat Clean (60/40 kg)
4-8-12-16-20-24-28-….
Burpee Box Jump Overs (75/60 cm)
4-Minutes Rest
*Ağırlık ve box yüksekliği düşüyor. Ve artık burpee yok! : )
8 AMRAP:
4-8-12-16-…
Squat Clean (40/25 kg)
8-16-20-24-…
Box Jump Overs (60/50 cm)
Accessory:
3-4 Sets: (rpe 7-8)
15 Tek Dambıl Çift El Tutuş Hammer Curl
15 Banded Triceps Extension
15 Double Kettlebell Romanian Deadlift