A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)
3 Front Squat ( %70) + 20 Air Squat
B) 24 DK EMOM
- 16/12 Cal Ergo (Row or Ski)
- 12-8 Toes to Bar (S1: Kness to Chest)
- 15-20 Wall Ball
- 30-45 Sn Wall Sit
C) Core;
100 Alt. V-up, her kırıldığında 10 Superman