A) 10 DK EMOM
3 Back Squat (%75)
B) Her 5 Dakika içinde 25 Dakika Boyunca (5 Set)
5 Chest to Bar Pullup (S1; 8 Kipping Pullup / S2; 10 Jumping Pullup)
10R+10L Dumbbell Hang Snatch (22.5-15 kg)
15 Box Jumps
A) 10 DK EMOM
3 Back Squat (%75)
B) Her 5 Dakika içinde 25 Dakika Boyunca (5 Set)
5 Chest to Bar Pullup (S1; 8 Kipping Pullup / S2; 10 Jumping Pullup)
10R+10L Dumbbell Hang Snatch (22.5-15 kg)
15 Box Jumps