A) 12 Dakika içinde

Find 3Rm Front Squat

B) 8 DK içinde
4×12 Front Rack Reverse Lunge (70-30kg)

C) 14 DK Time Cap

For Time

120 Barbell Thruster (20/15kg)

Her 20 tekrardan sonra;

8 Chest to Bar Pull-Up/ Pull-Up
10 Hand Release Push-Up

*Scale Options; Pull-Up yapamıyorsan, uygun ağırlıkla double dumbbell ile thruster ve x2 renegade row seçeneklerini kullanın!